Tag: Mindfulness

Mentaal malen

Posted on by Kristof

Zorgen maken is een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn. Het is onvermijdelijk dat we ons soms zorgen maken over iets. De sleutel ligt echter niet in het voorkomen van deze zorgen, maar in het beheersen ervan. Zoals het gezegde gaat, kun je niet voorkomen dat vogels over je hoofd vliegen, maar je kunt wel voorkomen dat ze een nest in je haar maken. Op dezelfde manier kun je niet altijd voorkomen dat je begint met piekeren, maar je kunt wel voorkomen dat deze zorgen je gedachten overnemen en in een parade van zorgen veranderen.

Het eerste wat we moeten doen is onze zorgen herkennen zodra ze opduiken. Het is als het opmerken van een enkele mier in je huis – onschadelijk op zichzelf, maar een teken dat er meer kunnen volgen. Door onze zorgen vroegtijdig te herkennen, kunnen we stappen ondernemen om te voorkomen dat ze zich vermenigvuldigen.

Vervolgens is het belangrijk om afstand te nemen van de zorg. Dit kan door jezelf eraan te herinneren dat zorgen vaak overdreven zijn en niet altijd gebaseerd op de realiteit. Het is als het doorbreken van een betovering – door te erkennen dat de zorgen niet zo groot zijn als ze lijken, verminderen we hun greep op ons.

Een andere techniek is om jezelf bewust te richten op positieve of neutrale gedachten. Dit kan door middel van meditatie, mindfulness, of simpelweg door je aandacht te verleggen naar een taak of activiteit. Het is als het veranderen van de radiozender in je hoofd van een station dat alleen zorgen uitzendt naar een station met aangenamere muziek.

Ten slotte, praten over je zorgen met iemand die je vertrouwt kan ook enorm helpen. Soms hebben we alleen maar iemand nodig die ons helpt om onze zorgen in perspectief te zien en ons te herinneren dat we niet alleen zijn in onze strijd.

In het omgaan met zorgen is het belangrijk te onthouden dat het niet gaat om het volledig elimineren van zorgen, maar om het beheersen ervan. Door te leren hoe we onze zorgen kunnen herkennen, beoordelen en beheren, kunnen we voorkomen dat ze onze geest overnemen en onze gemoedsrust verstoren.

Zelfcompassie voor beginners

Posted on by Kristof

In een wereld waar het constant verbeteren van jezelf wordt gezien als de norm, is het gemakkelijk om te vergeten dat je al waardevol bent. We leven in een tijdperk waar prestaties en succes vaak worden gemeten aan de hand van externe maatstaven. Maar wat vaak over het hoofd wordt gezien, is het inherente recht op liefde en zelfacceptatie.

Liefde is geen prijs die je alleen verdient als je een bepaald doel hebt bereikt. Het is niet iets wat je moet verdienen door jezelf continu te verbeteren of te veranderen. Integendeel, ware liefde, vooral de liefde voor jezelf, is onvoorwaardelijk. Het is een fundament dat onwankelbaar blijft, ongeacht de veranderingen of uitdagingen in je leven.

De druk die de wereld op ons legt, kan overweldigend zijn. Het kan ons laten voelen alsof we constant moeten presteren, verbeteren, en streven naar meer. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je geboorterecht liefde is. Vanaf het moment dat je geboren wordt, ben je waardig om lief te hebben en geliefd te worden. Deze waarheid is niet afhankelijk van je succes, je falen, of je reis naar zelfverbetering.

Zelfcompassie is een krachtig hulpmiddel in het omgaan met de druk van de buitenwereld. Het is het zachte stemmetje dat zegt: “Het is oké. Je doet het goed. Je bent al genoeg.” Door vriendelijk te zijn voor jezelf, open je de deur naar een dieper begrip en acceptatie van je ware zelf.

In een cultuur die vaak gericht is op het bereiken van meer en het zijn van meer, is het een revolutionaire daad om gewoon te zijn. Om jezelf lief te hebben, niet om wat je bereikt hebt of zult bereiken, maar om wie je nu bent. Dit is de essentie van zelfcompassie: het erkennen dat je, ongeacht je reis, altijd waardig bent van liefde.