Zorgen maken is een natuurlijk onderdeel van het mens-zijn. Het is onvermijdelijk dat we ons soms zorgen maken over iets. De sleutel ligt echter niet in het voorkomen van deze zorgen, maar in het beheersen ervan. Zoals het gezegde gaat, kun je niet voorkomen dat vogels over je hoofd vliegen, maar je kunt wel voorkomen dat ze een nest in je haar maken. Op dezelfde manier kun je niet altijd voorkomen dat je begint met piekeren, maar je kunt wel voorkomen dat deze zorgen je gedachten overnemen en in een parade van zorgen veranderen.
Het eerste wat we moeten doen is onze zorgen herkennen zodra ze opduiken. Het is als het opmerken van een enkele mier in je huis – onschadelijk op zichzelf, maar een teken dat er meer kunnen volgen. Door onze zorgen vroegtijdig te herkennen, kunnen we stappen ondernemen om te voorkomen dat ze zich vermenigvuldigen.
Vervolgens is het belangrijk om afstand te nemen van de zorg. Dit kan door jezelf eraan te herinneren dat zorgen vaak overdreven zijn en niet altijd gebaseerd op de realiteit. Het is als het doorbreken van een betovering – door te erkennen dat de zorgen niet zo groot zijn als ze lijken, verminderen we hun greep op ons.
Een andere techniek is om jezelf bewust te richten op positieve of neutrale gedachten. Dit kan door middel van meditatie, mindfulness, of simpelweg door je aandacht te verleggen naar een taak of activiteit. Het is als het veranderen van de radiozender in je hoofd van een station dat alleen zorgen uitzendt naar een station met aangenamere muziek.
Ten slotte, praten over je zorgen met iemand die je vertrouwt kan ook enorm helpen. Soms hebben we alleen maar iemand nodig die ons helpt om onze zorgen in perspectief te zien en ons te herinneren dat we niet alleen zijn in onze strijd.
In het omgaan met zorgen is het belangrijk te onthouden dat het niet gaat om het volledig elimineren van zorgen, maar om het beheersen ervan. Door te leren hoe we onze zorgen kunnen herkennen, beoordelen en beheren, kunnen we voorkomen dat ze onze geest overnemen en onze gemoedsrust verstoren.